...copii. Spre a stimula in permanenta dezvoltarea calitatilor de coordonare a elevilor, li se preda o mare cantitate de actiuni motrice variate, printre care din gimnastica de baza si sportiva, acrobatica, atletism, jocuri elementare de miscare si sportive, patinaj artistic, schi alpin etc. Pentru educarea indeminarii ca aptitudine de transformare a miscarilor potrivit cu imprejurarile schimbatoare, se utilizeaza tot mai larg jocurile, care se caracterizeaza prin varietatea actiunilor motrice si dinamismul situatiilor, alergarea de cros si alte exercitii pe teren variat, legate de depasirea obstacolelor si de orientare. La anumite intervale de timp, pentru o mai deplina si mai activa manifestare a indeminarii copiilor, este bine sa se innoiasca si sa se schimbe atit exercitiile cit si conditiile de executare, in sensul alegerii unor conditii noi, mai dificile.Pentru a perfectiona coordonarea miscarilor, precizia si economicitatea lor, se includ in lectii sarcini si teme din ce in ce mai complicate, care impun respectarea riguroasa a parametrilor spatiali si temporali stabiliti ai miscarilor, precum si exercitii de relaxare si de echilibru.La perfectionarea preciziei de orientare in spatiu, elevii sunt adesea mai receptivi decit adultii la abordari si procedee metodice de tipul sarcini apropiate de exemplu, executarea elanului pentru saritura in lungime cu pasi obisnuiti, cu pasi ceva mai lungi si mai scurti, sarcini contraste de exemplu, aruncarea mingii la tinta de la distante mult diferite, sa zicem de la 5 la 10 m si excluderea temporara a controlului vizual conducerea mingii cu ochii legati etc.La virsta scolara, si capacitatea de a mentine echilibrul corpului in regim static si dinamic se preteaza relativ usor la o dezvoltare orientata unii dintre indicatorii acestei capacitati ating in jurul virstei de 12-13 ani un nivel apropiat de cel al indicatorilor adulti. In educatia fizica a elevilor se utilizeaza numeroase exercitii de echilibru exercitii pe banca de gimnastica si pe birna, mers pe o birna ce se clatina, deplasarea pe fringhia suspendata la ambele capete, jocuri de miscare cu elemente care necesita mentinerea echilibrului in conditii complicate de sprijin.Functiile analizorului vestibular, de care depinde capacitatea de a mentine echilibrul, se perfectioneaza si cu ajutorul unor exercitii ca cele ce urmeaza intoarceri, inclinari, miscari de rotare rapida a capului in diferite planuri, alergare cu opriri intempestive si intoarceri, alergare intr-o parte si cu spatele inainte, sarituri cu intoarceri, exercitii acrobatice, exercitii la bara fixa si alte aparate de gimnastica..., precum si mers pe patine, pe schiuri, pe bicicleta. Ca procedee metodice se utilizeaza, in special, exercitii de echilibru fara control vizual, executate pe fond de oboseala si excitare prealabila a analizorului vestibular de exemplu, pe birna dupa numeroase rotari. Dintre procedeele larg raspindite de complicare a cerintelor fac parte micsorarea suprafetei de sprijin, marirea inaltimii si mobilitatii sprijinului, introducerea sariturilor, intoarcerilor si a altor miscari suplimentare, eliminarea miscarilor de brate care se folosesc pentru a inlesni executarea exercitiului, cresterea tempoului de executare. Educarea supletei si tinuteiSupletea, spre deosebire de celelalte calitati fizice ale omului, incepe sa regreseze inca din primii ani ai vietii, sub influenta factorilor de virsta. Pe masura osificarii tesuturilor cartilaginoase se micsoreaza mobilitatea in articulatii catre 13-16 ani se incheie procesul de formare a articulatiilor, acestea fiind din ce in ce mai putin supuse modificarilor morfologice aparatul ligamentar se consolideaza si, ca urmare, elasticitatea ligamentelor este mai putin perfectibila. Toate acestea se explica prin micsorarea amplitudinii maxime posibile a miscarilor. Astfel, inca de pe la 10-12 ani, procentul de reducere in articulatiile gleznei este de aproape de 25 in articulatiile coloanei vertebrale, mobilitatea scade si mai mult de la virsta de 14-15 ani. Acest regres natural al supletei poate fi contractat eficient in procesul de educatie fizica, cu conditia ca subiectii sa fie de virsta cit mai frageda.Dupa cum s-a demonstrat prin cercetari speciale, cresterea supletei poate fi mult mai usor dirijata la elevii de virsta mica decit la cei din clasele superioare. In educatia fizica, catre virsta scolara mar...
Download